Pokyčių terapija – žvilgsnis į vidų

Pasirinkimai

Galimybės

Kai sunku rinktis ir norisi pagaliau išgirsti save

Kvietimas į tikresnį ryšį su savimi

Pokyčiai

Žingsnis po žingsnio link vidinės ramybės

Ar laikas tavo pokyčių terapijai?

Pokyčių terapija, paremta geštalto psichoterapijos principais, sukuria profesionalią ir saugią erdvę, kuri gyvenimo kryžkelėse ir aklavietėse tampa atrama vidiniams sprendimams ir naujai krypčiai, kai:

…išgyveni stiprų nerimą dėl pasikeitimų – svarstai keisti darbą, santykius, studijas, gyvenamąją vietą ar savo vaidmenį, o vien racionalaus svarstymo sprendimui nebepakanka.
…kai keičiasi tavo vaidmenys ir savęs suvokimas (tėvystė, emigracija ar grįžimas namo, vadovavimas) ir sieki suprasti, kas esi šiame naujame etape.
…pastebi pasikartojančius scenarijus – vis iš naujo atsiduri panašiose situacijose – santykiuose, konfliktuose, darbo aplinkose, atidėliojime – ir suvoki, kad norisi išmokti reaguoti kitaip.
…santykiai tampa iššūkiu – ryšiai su artimaisiais ar kolegomis tampa sudėtingi – nelengva kalbėti apie savo poreikius, išbūti artumą ar išlaikyti atstumą, ir sieki brandesnio santykio su partneriu, vaikais, šeima, darboviete.
…kai lydi sunkios gyvenimo patirtys – po stiprių sukrėtimų – netekčių, skyrybų, ligos, smurto ar kitų trauminių įvykių – viduje jauti sąstingį, lyg šios patirtys sulaikytų nuo judėjimo pirmyn.
…vidinis nuovargis ir įtampa ima veikti kasdienybę – darbas, šeima, pareigos „sukasi“, bet mažėja gyvumo, motyvacijos ir jautiesi lyg gyventum automatiškai, ne visai savo ritmu.
…„privalau“ nuolat nugali „noriu“ – sunku sakyti „ne“, renkiesi pagal kitų lūkesčius, o nori mokytis gyventi labiau pagal savo vertybes ir poreikius.
…nori gilesnio savęs pažinimo – ne tik „gesinti gaisrus“, bet suprasti savo jausmus, ribas ir vertybes, kad pokyčiai gyvenime būtų sąmoningi ir labiau atitiktų tave.

Registruotis sesijai

RITA ČEPINSKIENĖ

„Kartais sunkiausia užduotis – pamatyti tai, kas jau vyksta manyje. Tačiau būtent nuo čia prasideda pokytis.“

Žiūrėti į save – nebūtinai paprasta. Keblioje situacijoje įžvelgti savo ėjimus, pasirinkimus ir atsakomybę dažnai atrodo kaip per sudėtingas uždavinys. Tokiais momentais žmogus neretai mato tik aklavietę arba „juoda arba balta“ alternatyvą, nors jo viduje slypi daug daugiau galimybių.

Žmogus ir jo vidinis pasaulis mane visad domino – kaip mes mąstome, jaučiame, ką išgyvename susidūrę su sunkumais, pokyčiais ir ribinėmis situacijomis. Per vidinę kelionę, studijas ir profesinį kelią aiškiai supratau, kad terapija – mano misija: padėti žmogui pamatyti savo potencialą, savo galimybes ir gebėjimą kūrybiškai prisitaikyti prie gyvenimo iššūkių neprarandant savęs.

Psichologė, geštalto terapijos praktikė

Psichologijos bakalauras, Vilniaus universitetas
Organizacinės psichologijos magistras, Vilniaus universitetas
Asocijuota partnerystės docentė, Vilniaus universiteto Verslo mokykla
Mokymų lektorė, mentorė ir konsultantė
Koučingo praktika, Belgija
Vilniaus Geštalto Institutas, geštalt psichoterapijos studijos
Geštalto terapijos principų taikymas organizacijose – specializacija
Geštalto teatro sertifikatas
Grupių santykių metodo pagrindai, grupių santykių konferencija
Vidinis konfliktas, adlerietiškas požiūris

Apie mane

Tai psichoterapijos kryptis, kuri kviečia žmogų visų pirma pastebėti save čia ir dabar. Tai gyvo, kūrybiško, sąmoningo kontakto su pasauliu kūrimas, leidžiantis žmogui ne tik „susitvarkyti su problema“, bet ir augti kaip asmenybei, tampant vis sąmoningesniu savo gyvenimo autoriumi.

Kas yra geštalto psichoterapija?

Sąmoningumas

Kūrybiškas prisitaikymas

Dėmesys dabartinei patirčiai

Žmogus kaip visuma

Asmeninė atsakomybė

Gyvas ryšys

Psichoterapijos metu lavinama atida ir pastabumas, lėtai išjungiamas gyvenimo autopilotas, mokomasi pastebėti, ką jaučiame ir kokios mintys kyla.

Geštalto psichoterapija padeda sukurti saugią erdvę išbandyti naujus būdus būti, eksperimentuoti ir taip atrasti daugiau lankstumo, pasirinkimo, gyvumo ir gyvenimo energijos.

Geštalto psichoterapija kviečia pažinti tai, kas gyva šią akimirką. Kuo aiškiau pamatome savo dabartinę patirtį, tuo lengviau išjudėti pokyčio link.

Geštalto psichoterapija mato žmogų ne kaip „problemą“, o kaip visumą. Įsiklausoma į visas jo raiškas, kurios įtraukiamos į terapinį procesą, taip atrandant gilesnį ryšį su savimi.

Geštalto psichoterapijoje nagrinėjama, kaip būname santykyje, kaip jaučiamės su kitais žmonėmis, mokomasi sveikų ribų ir kontakto – dėl to santykiai tampa tikresni, mažiau vaidmenų ir kaukių, daugiau gyvo žmogiško ryšio.

Geštalto psichoterapija pabrėžia kiekvieno žmogaus galią kurti, ją pajausti ir susigrąžinti. Kai pradedame prisiimti atsakomybę už savo jausmus, ribas ir sprendimus, atsiranda daugiau vidinės laisvės ir pasitikėjimo savimi.

Registruotis sesijai

Terapinio darbo principai

5+ metai nuoseklios psichoterapinės praktikos – per šį laiką lydėjau žmones per skirtingus gyvenimo etapus, sunkias ir įtemptas aplinkybes, dvejones ir krizes, tad į kiekvieno kliento situaciją žiūriu su patirtimi ir pagarba individualumui
Reguliari supervizija – tai erdvė, kurioje konfidencialiai analizuoju savo darbą su patyrusiais specialistais, siekdama kuo didesnio profesionalumo terapijos sesijose
Nuolatinis kvalifikacijos kėlimas – nuolat gilinu žinias apie psichoterapiją, žmogaus elgesį, psichiką, santykius, įveikos strategijas, kad terapijoje galėčiau pasiūlyti ne tik empatiją, bet ir pagrįstą požiūrį bei praktiką
Profesinė etika ir konfidencialumas – laikausi psichikos sveikatos specialistams taikomų etikos principų: pagarba kliento riboms, savarankiškumui ir orumui, konfidencialumas
Visapusis dėmesys – visas sesijos laikas yra skirtas klientui, dirbu ir esu „čia ir dabar“ su kiekvienu, skirdama visą dėmesį tam, kas svarbu